iPhone空間不足怎麼辦？不刪照片也能釋放儲存空間

不刪除回憶也能釋放iPhone儲存空間：教你查看真正佔用空間的項目、安全清理重複照片和大型影片等雜物，並正確使用iCloud照片。

2026年10月13日•更新於2026年10月28日•閱讀時間5分鐘

「iPhone儲存空間幾乎已滿」的訊息總是在最糟的時刻出現，通常就在你正要拍照的時候。照片和影片往往是裝置上最大的類別，但隨便亂刪，正是回憶遺失的原因。比較好的順序是：先測量、再備份、清掉真正的雜物，最後才讓iCloud處理其餘部分。

查看實際佔用空間的項目

打開設定 → 一般 → iPhone儲存空間。計算幾秒鐘後，你會看到一條彩色長條，顯示App、照片、訊息和系統各佔多少空間，下方則是建議和依大小排序的App清單。Apple在如何查看iPhone的儲存空間說明中詳細介紹了這個畫面。

注意兩件事：

照片佔了多少。在清單中點一下它，查看確切大小。如果只佔一小部分，刪照片幫助不大，應該先從App或訊息下手。
建議項目。iOS會根據你使用手機的方式建議具體的做法，例如卸載未使用的App，或檢查「訊息」中的大型附件。這些通常是最快見效的方法。

刪除任何東西之前先備份

只有重要的東西有副本，清理才安全。有幾種選擇：

iCloud備份。在設定 → [你的名稱] → iCloud → iCloud備份中開啟，並在大清理之前點一下立即備份。如果開啟了iCloud照片，你的照片已經儲存在iCloud中，不會包含在備份本身。
電腦。在Mac上用Finder、在Windows上用Apple裝置App備份iPhone，或直接把照片和影片匯入電腦。
外接硬碟。適合很少看、但又不想遺失的大量影片。

有個重要細節：iCloud照片是同步，不是備份。在iPhone上刪除照片，也會從iCloud和你的其他裝置上刪除。另外保存一份副本，才能保護你不受失誤影響。

清理重複照片、模糊照片和螢幕截圖

這部分能釋放空間，又不會讓你失去任何回憶，因為這些照片都不是你會懷念的。

重複照片。「照片」App會把它們收集在工具程式區域的重複項目相簿中，從iOS 16開始提供。合併會保留最好的版本並移除副本。我們的如何在iPhone上尋找並刪除重複照片教學會一步步帶你完成，連拍也包括在內。
相似照片和模糊照片。內建相簿抓不到幾乎相同的照片或失焦的照片。Photo Wash能找出相似照片和重複照片，並標出模糊、低品質的圖片，全部在你的裝置上完成。每一項建議都由你檢查，不會自動刪除任何東西。它在依地點分類的相簿中運作，讓你可以一次清理一趟旅行。
螢幕截圖。在「照片」的媒體類型下打開螢幕截圖相簿。舊的登機證、取貨代碼和聊天截圖通常佔了很大一部分。點一下選取，用手指在格狀畫面上拖曳即可一次選取多張。

對付大型影片

影片才是空間真正的去處。幾分鐘的4K影片可能和數百張照片一樣佔空間，所以少數幾段長影片的影響，可能比好幾個月的照片還大。

打開媒體類型下的影片相簿，找出長時間的錄影、在口袋裡誤拍的片段，以及已經分享或複製到別處的影片。如果想保留某段影片、但不想放在手機上，先把它移到電腦或硬碟，再從iPhone刪除。

為了避免問題再次發生，請查看設定 → 相機 → 錄影。這個畫面會顯示每種格式下一分鐘影片大約佔多少空間，你可以為日常片段選擇較低的解析度，把4K留給真正需要的時刻。也值得確認設定 → 相機 → 格式設為高效率，它儲存的照片和影片檔案比最相容更小。

清空「最近刪除」

刪除的照片和影片其實還沒真正消失。它們會移到「照片」中工具程式區域的最近刪除相簿，在那裡保留大約30天後才會永久刪除。在那之前，它們仍然佔用空間。

備份完成、也確定刪掉的東西沒問題之後，打開「最近刪除」（用Face ID、Touch ID或密碼解鎖），最後看一眼，然後全部刪除。這一步無法復原，所以不要急。

搭配「最佳化iPhone儲存空間」使用iCloud照片

如果你的圖庫就是比iPhone還大，這個設定能一勞永逸地解決問題。前往設定 → [你的名稱] → iCloud → 照片，為這台iPhone開啟同步，並選擇最佳化iPhone儲存空間。

運作方式如下：

完整解析度的原始檔儲存在iCloud中。
需要空間時，你的iPhone會保留較小、適合裝置的版本。它們在螢幕上看起來一樣，但佔用的空間少得多。
需要時才下載原始檔，例如打開照片進行編輯時。這需要網路連線。

有一個條件：你的iCloud儲存空間必須裝得下整個圖庫。免費方案只有5GB，對大多數圖庫來說不夠，所以你可能需要iCloud+方案。如果iCloud本身已經滿了，請參考iCloud儲存空間被什麼佔用、如何釋放。在刪除裝置上的任何東西或依賴最佳化版本之前，請等上傳完成。另一個選項下載並保留原始檔，會把所有東西留在iPhone上，無法節省空間。

卸載不使用的App

回到設定 → 一般 → iPhone儲存空間，點一下任何App都會看到兩個選項：

卸載App會移除App，但保留它的文件和資料。之後重新安裝就能從上次停下的地方繼續，前提是它仍在App Store上架。
刪除App會完全移除App和它的資料。用於你再也不會打開的App。

若要讓iOS自動處理，請開啟設定 → App Store → 卸載未使用的App。儲存空間不足時，一段時間沒用的App就會被卸載。

安全的操作順序

查看設定 → 一般 → iPhone儲存空間，了解真正佔用空間的是什麼。
備份iPhone和你的照片。
移除重複照片、模糊照片和舊的螢幕截圖。
移走或刪除不需要放在手機上的大型影片。
確定之後清空「最近刪除」。
如果你的iCloud方案裝得下圖庫，開啟「最佳化iPhone儲存空間」。
卸載不使用的App。

照這個順序做，你就能拿回空間，同時保住每一張重要的照片。