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12種簡單的高蛋白早餐點子，從雞蛋、希臘優格、茅屋起司到豆腐和隔夜燕麥，附每份大約的蛋白質克數，以及輕鬆達到25–30g的快速搭配組合。
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App使用教學與技巧
由App開發團隊撰寫的實用教學：一次一個App，讓你的iPhone發揮更多功能。
Bear Bite••閱讀時間4分鐘
Struno••閱讀時間4分鐘班卓琴調音：五弦開放G（gDGBD），以及四弦與次中音班卓琴
五弦班卓琴如何調成開放G（gDGBD）、短的第五弦有什麼作用，以及四弦、次中音與愛爾蘭次中音班卓琴的標準調音，附用耳朵檢查的方法。
Ring••閱讀時間6分鐘iPhone驗證器App推薦比較：備份、同步與隱私怎麼選（2026）
Google Authenticator、Microsoft Authenticator、Apple「密碼」、2FAS、Ente Auth、Authy與Ring誠實比較：備份、同步、隱私，以及各自適合誰。
Bear Bite••閱讀時間3分鐘高蛋白零食推薦：15種低熱量選擇，附每份蛋白質含量
15種約200大卡以內的低熱量高蛋白零食，從希臘優格、水煮蛋到毛豆和鮪魚，附每份熱量與蛋白質含量，以及上班和旅行時的點心建議。
Struno••閱讀時間3分鐘烏克麗麗和弦入門：彈遍大部分歌曲的10個基本和弦
初學者最先學的十個烏克麗麗和弦：C、Am、F、G、Em、Dm、D、A、C7、G7，附按法、最好上手的學習順序，以及四組練習用的和弦進行。
Struno••閱讀時間3分鐘曼陀林調音：標準GDAE，以及如何調好成對的弦
曼陀林標準調音是G D A E，和小提琴相同，但每個音都是一對弦。教你如何分別調好一對弦中的兩條，並讓它們一起響時沒有拍音、保持一致。
Ring••閱讀時間4分鐘Fortnite雙重驗證：如何在Epic Games開啟2FA
透過Epic Games帳號開啟Fortnite雙重驗證：驗證器App、簡訊或電子郵件、備用碼，以及為什麼送禮需要開啟2FA。
Struno••閱讀時間3分鐘吉他大調音階：指型、公式與怎麼運用
學會吉他大調音階：全音與半音的公式、一個可移動指型就能彈G、A或C大調，以及怎麼練習，還有大調音階和和弦之間的關係，初學者也能輕鬆上手。
Struno••閱讀時間3分鐘吉他調式簡單懂：Dorian、Mixolydian與其他五種調式
七種調式就是從不同音開始彈的大調音階。每種調式聽起來如何、吉他上怎麼彈Dorian和Mixolydian，以及什麼時候用。
Struno••閱讀時間3分鐘12弦吉他調音：八度弦組、標準調音與降一個全音
12弦吉他怎麼調音：六組弦採標準E A D G B E，低音四組加八度弦，高音兩組為同度，以及為什麼很多人會把12弦吉他調低一個全音。
Struno••閱讀時間3分鐘七弦吉他調音：標準B調音、Drop A與調音方法
七弦吉他標準調音是B E A D G B E，在原本六條弦下方多一條低音B。教你怎麼調音、用Drop A彈更重的riff，以及粗低音弦的技巧。
Struno••閱讀時間4分鐘吉他五聲音階：小調與大調的把位指型一次看懂
學會吉他小調五聲音階的第一個把位、五個把位如何串連，以及同一個指型怎麼彈大調五聲與藍調音階。附指板圖表與練習方法，適合剛開始學solo的吉他手。
Bear Bite••閱讀時間4分鐘一天需要多少蛋白質？依體重、目標和年齡計算
成人的基本需求是每公斤體重0.8g蛋白質。看看減重、增肌和年長者一天各需要多少蛋白質，附依體重計算的對照表和每餐分配建議。
Ring••閱讀時間4分鐘換手機怎麼轉移Google或Microsoft Authenticator驗證碼
要換手機？用Google Authenticator同步或匯出、Microsoft Authenticator的iCloud備份，或逐一重新加入帳號，安全轉移雙重驗證碼。
Photo Wash••閱讀時間4分鐘iCloud儲存空間已滿怎麼辦？找出佔用來源並釋放空間
iCloud儲存空間為什麼會滿？教你在iPhone上查看是什麼佔用空間，並從照片、備份和iCloud雲碟釋放空間，不會遺失任何資料。
Struno••閱讀時間4分鐘吉他譜怎麼看：六線譜的線、數字與符號圖解
給初學者的吉他六線譜看法：六條線和數字代表什麼、和弦在譜上怎麼寫，以及h、p、b、斜線、x等常見符號的意思，還有六線譜沒標節奏時該怎麼辦。
Bear Bite••閱讀時間4分鐘低熱量高蛋白食物：15種簡單選擇一覽表
每大卡蛋白質最多的15種低熱量高蛋白食物，從雞胸肉、白肉魚到希臘優格、豆腐和扁豆，附每100g的熱量與蛋白質克數，以及簡單的餐點建議。
Ring••閱讀時間4分鐘Instagram雙重驗證教學：設定驗證應用程式
在帳號管理中心用驗證應用程式開啟Instagram雙重驗證，一步步完成設定、保存備用碼，收不到驗證碼或換手機時也能順利重新登入。
Photo Wash••閱讀時間3分鐘iPhone照片如何移除位置資訊？分享前必看
教你在iPhone上移除照片的位置資訊、分享照片時不附帶位置資料，以及讓相機不再記錄拍攝地點，並說明移除位置後會對相簿造成什麼影響。
Struno••閱讀時間3分鐘貝斯調音：標準EADG、五弦貝斯與Drop D
四弦貝斯如何調成標準E A D G、五弦貝斯怎麼加上低音B，以及如何改成Drop D或降半音。用調音App或靠耳朵的第5格調音法都可以，附各弦頻率表。
Ring••閱讀時間4分鐘Discord雙重驗證：啟用驗證器App並保存備用碼
一步步用驗證器App啟用Discord雙重驗證、下載並保存備用碼，並解決2FA驗證碼無效、換手機或手機遺失時無法登入的問題。
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Open G、Open D、DADGAD、降半音和Drop C調音的每弦音名，如何從標準調音改過去，以及怎麼避免弦斷或傷琴。
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用吉他五度圈找出任何調的順階和弦、關係小調與調號，寫出I–IV–V、I–V–vi–IV和ii–V–I和弦進行，學會移調與轉調，附簡單易懂的表格。
Bear Bite••閱讀時間2分鐘如何讓飲食日記撐過第二週：養成記錄習慣的方法
大多數人在兩週內就放棄記錄飲食。教你把熱量記錄變得夠簡單、夠快速，讓這個習慣在忙碌的日子、旅行和偶爾的披薩之夜也能撐過去。
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TOTP驗證碼是什麼、為什麼驗證器App比簡訊安全，以及如何在短短幾分鐘內替任何帳號開啟雙重驗證，又不會把自己鎖在帳號外面。
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什麼是蛋白質、碳水化合物和脂肪？每克各提供多少熱量、如何看懂營養標示上的三大營養素，以及如何輕鬆記錄而不過度執著於數字。
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沒有食物秤也沒關係。教你用自己的手掌、拳頭、日常物品和幾個簡單習慣，把份量估得夠準來記錄熱量，並找出醬汁和油裡隱藏的熱量。
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裝有驗證器App的手機遺失、被偷或重置了？教你用備用碼、仍在登入狀態的裝置和帳號復原流程重新登入，並避免同樣的情況再次發生。
Struno••閱讀時間5分鐘如何用節拍器練習，真正彈得更快
實用的節拍器練習法：從能彈乾淨的慢速開始，每次提高幾個BPM，善用細分拍與二、四拍的節拍，用Tap Tempo抓出歌曲速度，並判斷什麼時候該加速。