•4 menit baca
Sarapan Tinggi Protein: 12 Ide Mudah Lengkap dengan Gram per Porsi
Dua belas ide sarapan tinggi protein, dari telur dan yogurt Yunani hingga tahu dan overnight oats, dengan perkiraan gram protein per porsi dan kombinasi cepat.
Semua artikel
Blog Bear Bite
Panduan dan tips untuk Bear Bite: Food & Calorie Log
•4 menit baca
Camilan Tinggi Protein: 15 Pilihan Rendah Kalori dengan Protein per Porsi
Lima belas camilan tinggi protein di bawah sekitar 200 kalori, dari yogurt Yunani dan telur hingga edamame dan tuna, dengan protein per porsi dan ide untuk bekal.
•4 menit baca
Berapa Kebutuhan Protein per Hari? Berdasarkan Berat Badan, Tujuan, dan Usia
Patokan dasarnya 0,8 g protein per kg berat badan. Lihat kebutuhan protein per hari untuk turun berat badan, menambah otot, dan usia lanjut, lengkap dengan tabel.
•4 menit baca
Makanan Tinggi Protein Rendah Kalori: Tabel 15 Pilihan Mudah
Lima belas makanan dengan protein terbanyak per kalori, dari ayam dan ikan putih hingga yogurt Yunani, tahu, dan lentil, dengan gram per 100 g dan ide menu mudah.
•3 menit baca
Cara Konsisten Menulis Food Diary Lebih dari Dua Minggu
Kebanyakan orang berhenti mencatat makanan dalam dua minggu. Begini cara membuat hitung kalori cukup ringan untuk hari sibuk, perjalanan, dan malam pizza sesekali.
•5 menit baca
Cara Menghitung Makro: Panduan Pemula untuk Protein, Karbohidrat, dan Lemak
Apa itu protein, karbohidrat, dan lemak, berapa kalori per gramnya, cara membaca makro di label gizi, dan cara memantaunya tanpa jadi terobsesi dengan angka.
•6 menit baca
Cara Memperkirakan Ukuran Porsi Makanan Tanpa Timbangan
Tidak punya timbangan makanan? Pakai tangan, benda sehari-hari, dan beberapa kebiasaan sederhana untuk memperkirakan porsi saat menghitung kalori.