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食事記録を2週目以降も続けるためのコツ
食事記録は、ほとんどの人が2週間ほどでやめてしまいます。忙しい日や旅行、たまのピザの夜でも途切れないよう、カロリー記録をぐっと小さな習慣にする方法を紹介します。
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Bear Biteブログ
Bear Bite: Food & Calorie Logの使い方ガイドとヒント
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PFCバランスの計算方法：たんぱく質・炭水化物・脂質の初心者ガイド
たんぱく質・炭水化物・脂質とは何か、1gあたりのカロリー、栄養成分表示でのPFCの読み方、そして神経質になりすぎずに記録する方法をわかりやすく解説します。
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はかりを使わずに食事の量を見積もる方法
キッチンスケールがなくても大丈夫。手のひらや身近な物、ちょっとした習慣を使えば、カロリー記録に十分な精度で食事の量を見積もれます。見落としがちな隠れカロリーの見つけ方も紹介します。